Le stretching, cette pratique ancestrale aux multiples bienfaits, est souvent négligée dans nos vies moderne et sédentaire Pourtant, il est essentiel de prendre soin de sa flexibilité et de sa mobilité pour préserver son corps des douleurs et blessures Qu’on soit un sportif accompli ou un travailleur de bureau, s’étirer régulièrement devrait être un incontournable Mais entre le manque de temps, de motivation et de connaissances, il est facile de laisser passer cette habitude santé.
C’est là qu’interviennent les applications mobiles pour faire des exercices de stretching Véritables coachs de poche, elles vous guident pas à pas pour intégrer facilement le stretching à votre routine, où que vous soyez Qu’il s’agisse d’un échauffement matinal revitalisant, d’une session dédiée à la mobilité ou encore d’exercices de récupération après l’effort, ces applis ont été développées par des experts pour répondre à tous vos besoins en matière d’étirements.
1 Bend : Étirements et Sport, la référence par excellence
Figurant en tête de liste, Bend s’impose comme l’une des meilleures applications d’étirement sur le marché Développée avec soin, elle propose une grande variété de routines personnalisées selon vos objectifs : petit réveil en douceur, remise en forme de la posture, séance complète ou encore préparation au sommeil.
L’atout majeur de Bend réside dans ses illustrations guidées pas-à-pas, à la fois épurées et très explicites Grâce à elles, même les débutants apprendront facilement les bonnes postures à adopter L’application intègre également un système de suivi vous permettant de constater vos progrès dans la souplesse au fil du temps, une motivation supplémentaire à persévérer.
2 Étirements et Souplesse (Stretch & Flex) : la référence historique
Pionnière dans le domaine, l’application Étirements et Souplesse (ou Stretch & Flex en anglais) s’est très vite imposée comme une valeur sûre Au fil des mises à jour, elle a continuellement enrichi son catalogue pour proposer aujourd’hui un large éventail de routines classées par objectifs :
- Étirements matinaux pour bien démarrer la journée
- Renforcement de la posture et correction des maux de dos
- Échauffement complet du corps avant une séance sportive
- Assouplissement en douceur pour bien se détendre avant le sommeil
- Routines expertes pour accroître drastiquement sa mobilité
Au-delà des programmes pré-enregistrés, Étirements et Souplesse permet aussi de créer ses propres enchaînements personnalisés, en sélectionnant les exercices souhaités à la carte Simple et complète, l’application mise sur une interface épurée et intuitive pour que même les novices se sentent à l’aise dès la première utilisation.
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3 Pliability : Mobilité + Rééducation, pour les sportifs exigeants
Spécialement conçue pour les athlètes et sportifs de haut niveau, Pliability est une application premium dédiée à la mobilité articulaire et à la rééducation Son crédo ? Vous permettre de repousser vos limites en toute sécurité, grâce à des techniques d’étirements pointues.
Au menu, vous retrouverez une large palette d’exercices soigneusement détaillés en vidéos HD :
- Échauffements dynamiques et mouvements de mobilité articulaire
- Étirements statiques et postures de yoga pour la flexibilité
- Routines d’automassages et de relâchement myofascial
- Programmes sur-mesure en fonction de vos objectifs sportifs
Pliability s’adresse avant tout aux personnes cherchant à maximiser leur performance physique, que ce soit pour la compétition ou simplement pour repousser leurs limites personnelles Mais l’appli se révèle également un allié de choix pour la récupération après un effort intense ou dans un processus de rééducation suite à une blessure.
4 Stretching Mobility : STRETCHIT, le spécialiste de la mobilité
Avec son slogan accrocheur « Bougez mieux pour prévenir les blessures », Stretching Mobility stake franchement sur la mobilité comme fondement du bien-être physique L’application STRETCHIT vous propose ainsi un large éventail de routines ciblées pour assouplir les zones stratégiques du corps :
- Étirements pour le bas du dos et les lombaires
- Mobilité des hanches et des fessiers
- Déblocage des épaules et de la nuque
- Relâchement des ischio-jambiers et des mollets
Mais STRETCHIT se distingue surtout par son système de suivi intelligent En définissant vos objectifs de mobilité, l’appli vous guidera pas à pas avec un programme personnalisé Vous pourrez visualiser semaine après semaine votre évolution, tant au niveau de la souplesse que de la réduction des douleurs articulaires.
5 Stretch Club : Exercices de Stretching et Yoga, l’alliance parfaite
Le Stretch Club fait figure d’ovni dans le paysage des applications d’étirement En combinant harmonieusement stretching et yoga, elle offre à ses membres une expérience douce et complète pour prendre soin de son corps dans sa globalité.
Parmi les programmes phares proposés, citons :
- Wake Up : une routine matinale énergisante pour bien démarrer la journée
- Recovery : des exercices de relâchement après un effort physique intense
- Mobilité : un travail en profondeur sur la souplesse articulaire
- Flexibilité : des sessions d’étirements statiques pour muscler l’amplitude
Grâce à ses vidéos pas-à-pas de haute qualité, le Stretch Club permet d’apprendre et de perfectionner aisément les bonnes postures, qu’on soit débutant ou confirmé L’application autorise également la création de routines personnalisées, en piochant parmi les nombreux mouvements du catalogue Une liberté appréciable, dans une interface soignée et très intuitive.
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6 Les autres applications incontournables pour les exercices de stretching
Si les 5 applis précédentes se distinguent comme les fers de lance du stretching mobile, la concurrence reste vive sur ce segment en plein essor Voici un tour d’horizon des autres incontournables à essayer :
Stretch : Etirements et Mobilité
Proposant plus de 150 exercices différents, Stretch mise sur la variété pour couvrir tous vos besoins : étirements matinaux, routines pré/post-entraînement, mobilité articulaire, relâchement musculaire.. Le tout dans une interface épurée et ergonomique.
Daily Stretch : Exercices Quotidiens
Comme son nom l’indique, Daily Stretch a pour ambition de vous accompagner au quotidien dans votre pratique du stretching Des routines courtes mais intenses, pour démarrer la journée en pleine forme ou se détendre avant le sommeil.
Stretching Posters
Cette application originale détonne par son concept de « posters animés » En réalité augmentée, elle décompose visuellement les mouvements clés pour mieux les intégrer Un outil idéal pour les visuels débutants.
HabitStretch
Formée par une équipe de kinés, HabitStretch a été pensée pour vous aider à créer une véritable habitude santé du stretching Son système de gamification intelligent encourage et récompense votre assiduité, pour progresser durablement.
Flexibilité & Mobilité
Orientée développement personnel, cette appli combine exercices physiques et conseils holistiques Son approche corps-esprit vise à repousser vos limites tout en vous aidant à mieux vous connaître et vous accepter.
Streching
Avec sa bibliothèque riche de plus de 300 étirements détaillés en vidéos HD, Streching s’affirme comme l’une des plus complètes sur le marché De quoi constituer facilement des routines variées et motivantes, quel que soit votre niveau.
Choisir la meilleure application selon ses besoins
Vous l’aurez compris, le choix est vaste parmi les applications mobiles pour faire des exercices de stretching Pour vous aider à y voir plus clair, voici quelques critères à prendre en compte :
- Vos objectifs : améliorer la flexibilité, vous réchauffer avant le sport, corriger une posture, récupérer après l’effort…
- Votre niveau : débutant désireux d’apprendre les bases ou confirmé cherchant à se perfectionner
- L’ergonomie et l’interface : ludique, épurée, détaillée.. Chacun ses préférences !
- Les fonctionnalités avancées : suivi des progrès, partage avec la communauté, personnalisation…
- Le tarif : de nombreuses applis proposent une version gratuite pour démarrer
En analysant vos besoins spécifiques, vous pourrez plus facilement identifier l’application idéale N’hésitez pas non plus à en essayer plusieurs, chacune ayant sa propre philosophie et approche du stretching.
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Car n’oublions pas que la clé de la réussite réside avant tout dans la régularité Qu’elle soit courte ou plus soutenue, intégrer une séance de stretching à votre routine quotidienne vous apportera des bénéfices considérables :
- Une meilleure flexibilité et amplitude de mouvement
- Une posture améliorée avec moins de tensions et douleurs
- Une récupération accélérée après l’effort physique
- Une prévention des blessures liées aux muscles racccourcis
- Une diminution du stress grâce aux effets apaisants
Bref, étirer son corps régulièrement est un incontournable pour quiconque souhaite préserver sa mobilité, sa forme et sa santé au quotidien C’est un investissement sur le long terme, tant les effets bénéfiques se cumulent au fil des semaines et des mois.
Grâce aux applications mobiles pour faire des exercices de stretching, plus d’excuses pour négliger vos étirements ! Que vous soyez chez vous, au bureau ou en déplacement, votre coach virtuel vous accompagnera où que vous alliez Avec des routines courtes mais efficaces, vous pourrez facilement intégrer cette saine habitude à votre emploi du temps.
Devenez un adepte du stretching avec une application adaptée
Si vous êtes un débutant curieux de découvrir les bienfaits du stretching, optez pour une application pédagogique comme Bend ou Étirements et Souplesse Leurs vidéos détaillées et programmes progressifs vous permettront d’apprendre en douceur les bases.
Les sportifs accomplis en quête de performance se tourneront plutôt vers des solutions expertes telles que Pliability ou Stretching Mobility Avec leurs routines ciblées et leur suivi avancé, elles vous aideront à maximiser votre potentiel.
Pour les personnes âgées ou en rééducation, une appli comme HabitStretch constituera un coach idéal, grâce à sa pédagogie et son approche motivante sur le long terme.
Enfin, les yogis ou adeptes du bien-être holistique se laisseront sans doute séduire par les programmes doux mais complets du Stretch Club ou de Flexibilité & Mobilité.
Quel que soit votre profil, l’important est de trouver l’appli qui VOUS correspond le mieux pour intégrer durablement le stretching dans votre mode de vie Laissez-vous guider et n’ayez pas peur d’en essayer plusieurs jusqu’à trouver LA bonne ! Le bien-être de votre corps mobility mérite bien quelques séances d’essai…